Perdre du poids après 40 ans : nos conseils gagnants !

Dans votre famille ou amis, c’est la même chose. À partir de 40 ans, la prise de poids devient un souci récurrent. Alors voici comment perdre du poids et s’apaiser cette étape difficile ?

Comment perdre du poids après la quarantaine, voici tout les conseils gagnants de l’équipe de People Act Magazine dans cet article.

Quel paradoxe ! Quand on est jeune, on enrage de ne pas pouvoir faire des choses réservées aux adultes. Par contre, lorsqu’on prend de la bouteille, on regrette la légèreté du passé. Dès lors, le quarantième anniversaire fait vaciller votre précieux équilibre.

Que vous soyez en couple ou bien célibataire, vous avez des angoisses plein la tête. Par les temps qui courent, être en bonne santé calme les esPour une femme ou un homme, la quarantième bougie est la plus difficile à souffler.

En effet, nous sentons que nous sommes à un tournant de notre vie. Et cette vilaine balance a le don de nous le rappeler. Heureusement, voici quelques idées pour garder le moral !

Dans votre famille ou chez vos amis, c’est la même chose. A partir de 40 ans, la prise de poids devient une préoccupation récurrente. Comment se calmer ?

 

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Quel paradoxe ! Quand on est jeune, on est en colère parce qu’on ne peut pas faire des choses qui sont réservées aux adultes. D’un autre côté, quand on vieillit, la légèreté du passé nous manque. Ainsi, le quarantième anniversaire fait vaciller votre précieux équilibre.

 

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Que vous soyez en couple ou célibataire, vous êtes plein d’angoisses. De nos jours, être en bonne santé apaise votre esprit. Pourtant, les complexes liés à la prise de poids sont encore bien présents. De leur côté, les scientifiques tirent la sonnette d’alarme. Désormais, il sera de plus en plus difficile de perdre du poids. Voici donc quelques conseils pour faciliter la situation. Suivez le guide !

Les causes de cette prise de poids

Les muscles

Comme vous pouvez le voir dans cette infographie, la sarcopénie est un phénomène relativement courant. Vous l’avez compris, il n’y a pas lieu de paniquer plus que cela puisque ce problème va de pair avec la prise de poids.

Perdre du poids conseils

D’autre part, comme si cela ne suffisait pas, l’arthrite est également un problème ! Dans la grande majorité des cas, la responsabilité de la prise de poids vous incombe.

Pourquoi n’êtes-vous pas actif ? Avez-vous eu récemment un accident domestique qui a nécessité une intervention chirurgicale ? Quoi qu’il en soit, vous y pensez. Se sentir coupable n’est pas forcément une bonne chose. Prenez courage, la lumière est au bout du chemin.

Hormones</h3<

Que vous soyez un homme ou une femme, les hormones peuvent vous jouer de vilains tours. Si l’on n’est pas prévenu, cela peut influencer notre humeur et donc inévitablement notre prise de poids. Chez les hommes, la testostérone est le principal coupable. Normalement, elle distribue la graisse et la force. Malheureusement, comme elle baisse de 2%, elle peut affaiblir considérablement votre corps.

 

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Les femmes n’ont pas besoin d’un dessin. À l’adolescence, le cycle ou le mode de contraception modifient la silhouette. À la ménopause, la diminution massive des œstrogènes apporte son lot de problèmes, comme la prise de poids dans la zone abdominale. Malheureusement, ce n’est pas le seul problème dont elles doivent s’inquiéter. D’autres pathologies peuvent se développer comme les maladies cardiaques, les maladies du cerveau et tout ce qui est lié à une mauvaise alimentation (cholestérol, diabète, etc.).

Qu’en est-il du métabolisme pour perdre du poids ?

People Act Magazine l’a rapidement abordé dans le premier paragraphe. En effet, si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport, la prise de poids est presque automatique. Le problème est qu’à partir de 40 ans, nous avons tendance à vouloir nous reposer le week-end plutôt que d’aller courir en forêt. Si vous n’êtes pas motivé, demandez à un ami ou à un membre de votre famille. Ensemble, on est toujours plus fort que ces quelques kilos !

Les difficultés quotidiennes sont-elles responsables de la prise de poids ?

Logiquement, quand on a 40 ans, on a trouvé sa voie professionnelle. Malheureusement, la pandémie a eu un effet dévastateur sur l’organisation du jour.

Le télétravail semble être devenu la norme. Alors, pendant votre pause déjeuner, au lieu de manger sur le pouce devant l’écran, asseyez-vous dans un parc. Juste après avoir terminé ce sandwich, nous vous suggérons de faire un tour dans la maison. C’est un bon moyen de digérer votre repas tout en évitant de prendre du poids. Merci ? Merci People Act Magazine !

Comment limiter les dégâts après une perte de poids ?

Mieux cibler les aliments

Cela peut paraître évident, mais si vous ne remplissez pas correctement votre assiette, la prise de poids est un risque majeur. Parmi les ingrédients à éviter, il y a tout ce qui est lié à la restauration rapide (surgelés, hamburger, etc.) et… les fibres.

Il est vrai que l’absorption de tous ceux qui figurent dans l’image ci-dessus facilite le transit. Cependant, ils prennent beaucoup de place dans votre corps et provoquent une mauvaise assimilation des calories. Et dans tous les cas, votre balance se frotte les mains. Elle a gagné ce round !

Manger moins pour perdre plus de poids ?

Si vous avez l’habitude de compter vos calories, nous vous conseillons de les diminuer symboliquement. Entre 100 et 200 nous semble une bonne moyenne pour éviter la prise de poids.

2 litres minimum

Les experts en perte et prise de poids sont catégoriques. Si vous ne buvez pas assez d’eau, il vous sera difficile d’atteindre votre objectif. En bref, pour rentrer dans votre beau costume ou votre maillot de bain, vous devez faire un effort et éliminer tous ces sodas. Eh oui, cher lecteur de People Act Magazine, même ceux sans sucre nous font grignoter plus que de raison !

Pour bannir la prise de poids, évitez le stress quotidien

Méditation, yoga… tous les moyens sont bons pour éviter les compulsions alimentaires. Ainsi, au lieu d’installer du pop-corn devant votre série préférée, People Act Magazine vous recommande un fruit !

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Tout ce que nous vous demandons, c’est de vous réserver une demi-heure pour vous. Dédiée à l’activité sportive de votre choix, les idées fusent dans votre tête. Piscine, marche rapide ou séance dans une salle de sport dédiée, c’est vous qui aurez le dernier mot et non la prise de poids !

Perdre du poids

Ne négligez pas votre sommeil

Morphée est furieux. Cela fait plusieurs nuits que vous n’arrivez pas à dormir. Ne soyez donc pas surpris si la prise de poids revient ! En moyenne, les spécialistes nous recommandent de dormir entre sept et neuf heures. Si cela vous semble impossible, People Act Magazine vous recommande cette méthode. En moins d’une minute, c’est fait !